鐵嶺御關(guān)東李記膏藥有限公司
地址：鐵嶺市銀州區(qū)柴河街南段18號(hào)
電話(huà)：024-74253033
手機(jī)：13130773807
網(wǎng)址：www.nidiankeji.cn
腰椎朋友日常生活的注意事項(xiàng)
日常注意事項(xiàng)：
盡管隨著年齡的老化不可避免地會(huì)出現(xiàn)骨量的丟失，肌肉和韌帶的力量和彈性逐漸變?nèi)?，但采取預(yù)防措施可有效減緩其進(jìn)程。應(yīng)提倡日常腰部保健方法：
1、坐位工作：保持坐位時(shí)的正確姿勢(shì)，避免彎腰駝背懶懶散散。應(yīng)使用硬靠背的椅子，使脊柱略彎向前傾，腰部垂直緊靠在椅背上，盡量使一側(cè)或雙側(cè)膝部高于髖部，椅子過(guò)高時(shí)，可在腳下放一矮凳踏在上面。
2、站位工作：站位時(shí)保持腰部平直；長(zhǎng)時(shí)間站立工作時(shí)應(yīng)經(jīng)常倒換著讓一條腿休息（如用一只腳登在一只小凳上），長(zhǎng)時(shí)間直挺著膝部不彎曲會(huì)使腰部受傷。女性要避免穿高跟鞋。
3、睡眠時(shí)：睡眠使用的床墊要挺實(shí)，一般宜用木板床。不要俯臥睡眠。仰姿睡眠時(shí)，宜在膝下墊一個(gè)枕頭。側(cè)臥位睡眠時(shí)，應(yīng)使一條腿屈膝曲腿。
4、提重物：提重物時(shí)要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的狀態(tài)，使物品盡量靠近自己的身體，用腿部的肌肉力量站立起來(lái)將物品提起，要避免突然用力，物品過(guò)重過(guò)大時(shí)要請(qǐng)別人幫助。
5、工作中：避免過(guò)度疲勞，經(jīng)常變換工作姿勢(shì)，整日伏案工作，要利用各種機(jī)會(huì)起來(lái)走一走，經(jīng)常活動(dòng)一下腰部。
6、運(yùn)動(dòng)時(shí)：堅(jiān)持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)鍛煉活動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身、放松等準(zhǔn)備活動(dòng)
7、控制體重：肥胖使腰部的負(fù)擔(dān)過(guò)重，故應(yīng)減肥。注意合理的飲食營(yíng)養(yǎng)，不吸煙。
腰椎病患者要加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉 脊柱是一個(gè)由骨骼和附著的肌肉等組成的動(dòng)力器官，腰椎的穩(wěn)定性有賴(lài)于腰背肌的良好功能來(lái)呵護(hù)，在腰背肌力量減弱以后，腰椎骨性結(jié)構(gòu)及椎間盤(pán)所受的應(yīng)力增加，椎間盤(pán)退變加速，容易發(fā)生椎間盤(pán)突出，發(fā)生腰椎不穩(wěn)。這是護(hù)理腰椎病基本的方法。
2016年末李家大膏藥正式更名為“御關(guān)東李記”膏藥，并落戶(hù)于鐵嶺，同時(shí)成立御關(guān)東李記膏藥有限公司。御關(guān)東李記膏藥有限公司本著質(zhì)量是生命、信用是財(cái)富的理念，合作共贏(yíng)、誠(chéng)信為本的企業(yè)精神，及世間多一種良方、人間少一份痛苦的使命，誠(chéng)邀各界同仁攜手同行、共譜御關(guān)東李記輝煌的史篇。先全國(guó)招商加盟，加盟熱線(xiàn)：13130773807
