精品AV综合一区二区三区_无码国产精品一区二区VR_亚洲国产AV精品_亚洲熟妇无码八V在线播放

    1、坐位工作：保持坐位時的正確姿勢，避免彎腰駝背懶懶散散。應使用硬靠背的椅子，使脊柱略彎向前傾，腰部垂直緊靠在椅背上，盡量使一側(cè)或雙側(cè)膝部高于髖部，椅子過高時，可在腳下放一矮凳踏在上面。

    2、站位工作：站位時保持腰部平直；長時間站立工作時應經(jīng)常倒換著讓一條腿休息（如用一只腳登在一只小凳上），長時間直挺著膝部不彎曲會使腰部受傷。女性要避免穿高跟鞋。

    3、睡眠時：睡眠使用的床墊要挺實，一般宜用木板床。不要俯臥睡眠。仰姿睡眠時，宜在膝下墊一個枕頭。側(cè)臥位睡眠時，應使一條腿屈膝曲腿。

    4、提重物：提重物時要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的狀態(tài)，使物品盡量靠近自己的身體，用腿部的肌肉力量站立起來將物品提起，要避免突然用力，物品過重過大時要請別人幫助。

    5、工作中：避免過度疲勞，經(jīng)常變換工作姿勢，整日伏案工作，要利用各種機會起來走一走，經(jīng)常活動一下腰部。

    6、運動時：堅持規(guī)律性的運動鍛煉活動，如散步、慢跑、游泳等，運動前要進行熱身、放松等準備活動

    7、控制體重：肥胖使腰部的負擔過重，故應減肥。注意合理的飲食營養(yǎng)，不吸煙。

     御關(guān)東李記膏藥有限公司，是傳承中華五千年博大精深的傳統(tǒng)文化之精髓，以“丸、散、膏、丹、湯”中的膏劑之精華為企業(yè)的核心， 給予合作者優(yōu)秀的經(jīng)營管理理念，為您構(gòu)建一個和諧、平等、互利的金色平臺，讓我們有夢人共同放飛夢想盛世遠航。